co zjesc

Czego oczekuje od suplementow? Szybszego efektu i uzupełnienia potrzbnego białka, nie dam rady trzymac sie diety, mam zbyt rozj**any plan dnia ktora zmienia sie z dnia na dzien, nie raz nie mam czasu sie wysrac a co dopiero pilnowac zeby zjesc trzecy czy czwarty posilek. Pozdrawiam

nie,mam suplement ktory sie nazywa poprostu magnez B6. a gdzies mi sie obilo o uszy ze na cyklu to rzeba jakies 400mg dzienie magnezu zjesc wiec to jest jakies 7 tych moich tabletek!!!!!! no i co z ta witamina C i tym cynkiem??

mam parę głupich pytań, ale bądźcie wyrozumiali,pytanie od was ,czy mogę zrobić co tydzień taki luz od przerwy i od diety ćwiczeń,tak zjeść parę ciastek,wafelków,i przerwy od ćwiczeń,czy cały czasz mam unikać ,słodkich rzeczy?

No tak, to prawda, tłuszcz głównie na brzuchu, jakiś czas temu zrobiłem sobie badania i wyszła mi jakaś lekka niedoczynność tarczycy, a główną cechą tego jest odkładanie się tłuszczu w obwodzie pasa ... ;p Generalnie z treningu jestem zadowolony już jakiś czas dodaje aeoroby do treningu siłowego, na szczęście mam na to czas ... Problem polega [...]

Nie będę liczyć kalorii w święta, aż takim maniakiem nie jestem ;) Zawodów też nie mam, gram w koszykówkę, co prawda. Ale w sumie nie o to chodzi, po prostu chcę sobie zrobić ten deficyt przed, żeby podczas świąt móc się przysłowiowo "nażreć" i nie mieć potem wyrzutów sumienia, że się za dużo zjadło (u mnie byt takie wystąpiły, wiem to) i nie chcę [...]

Nie będę liczyć kalorii w święta, aż takim maniakiem nie jestem ;) Zawodów też nie mam, gram w koszykówkę, co prawda. Ale w sumie nie o to chodzi, po prostu chcę sobie zrobić ten deficyt przed, żeby podczas świąt móc się przysłowiowo "nażreć" i nie mieć potem wyrzutów sumienia, że się za dużo zjadło (u mnie byt takie wystąpiły, wiem to) i nie chcę [...]

Wszytko jest raczej słabe ale galaretki słodkie da się zjeść. Natomiast wszystko to co na ostro to tragedia.

tez bym sam gotował ale nie mam czasu zanim ze szkoły wróce musze zjesc co mama zrobiła i albo na siłke albo na inne zajecia. a teraz jescze matura.

dokladnie, bez wyliczenia i trzymania sie tego co trzeba zjesc daleko nie zajdziesz. fakt, ze delikatnie mozna poprawic wyglada bez diety zwiekszajac aktywnosc chocby, ale przyjdzie moment, ze staniesz w miejscu i nic nie pomoze

Dzieki za wszystkie odpowiedzi i jeszcze jedno chyba ostatnie pytanko ZMA ktorej firmy polecasz Ultimate czy starczy Nutrend Co to jest omega3?oraz czy bialko przed snem traktowac jako ostatni posilek czy moze zjesc jeszcze 30 min. przed snem np tunczyka i czy do diety scisle wliczyc bialko i reszte z supli?

Żadnych zup i jogurtów bo dostaniesz sraczki! Jedz więcej mięsa ostatnie 2-3 dni jesz to co jest lekko strawne czyli dużo owoców, warzyw ryżu i kaszy. Dzień przed zjeść możeszy tylko śniadanie i LEKKI obiad potem najlepiej niskosłodzony dżem i batony energetyczne. Pij dużo wody ok 4 litry dziennie, dzień przed ważeniem zredukuj do 1l a w dzień [...]

heh wlasnie co do tego picia odzywek... moge wypic przed obiadem, zjesc obia, wypis po obiedzie i dalej jestem glodny:D dopre nie? heh ale tak prawda. najwazniejsze ze masa idzie dziekuje za podpowiedzi na pewno z nich skorzystam w jakis sposob

ale po co chcesz to zjesc? zmarnujesz pierwszy cykl

obojętnie co weźmiesz to bez diety i tak nie będziesz zadowolony z efektu zdążysz zjeść w 5 minut posiłek ,tylko prawda jest taka, że nie chce Ci się go zrobić

lepiej zaczac od poczatku porzadnie, niz od dupy strony. ale kazdy robi to co uwaza za sluszne. jeden musi zjesc 10kg gainera by doswiadczyc czym jest dieta, a inny zacznie bez niego, gdyz od razu zbilansuje menu i okaze sie, ze latwo to zastapic jedzeniem

Prosze dieta A co do pytania " czy po 2/3 miesiacach bede mogł stosować kreatyne monohydrat universal i gainera ? I czy moge czasem zamieniac ryż na frytki , ziemniaki lub ile razy w tygodniu moge zjesc np. jakies slodycze

1 9.00 dwa pomarańcze w jakim celu te pomarancze o tej porze?spokojnie mozesz zjesc je sobie do sniadania 2 9.30 200g ryz, 6jaj, pomidor, 10g smalcu smalec zamienił bym na inny tłuszcz 3 12.00-14.00 120g bulki pelnoziarniste, 100g szynka/schab, sos chili/czosnkowy/keczup/musztarda na ile faktycznie te bułki sa pełnoziarniste? jezeli nie masz [...]

dokładnie omlet jest w fajnej formie i łatwo go zjeść oraz dla ludzi co wstydzą się jedzenia też wygląda normalnie w towarzystwie

ale po kiego? zamiast dowalać ostrowie do posiłku to po prostu daj więcej mięsa/ryby czy czego tam jesz białko ewentualnie może nam posłużyć czasem jako zamiennik normalnego żarcia kiedy ciężko nam zjeść kurczaka to co robisz jest bezsensu ;o a picie.. tak rozrzedza soki żołądkowe, ale jakoś nie przejmowałbym się tym tak bardzo

[...] 1h po posilku. to ma byc dieta ktora jest dieta a nie masochistycznym zarcie aby zrec!! jasne do*** 200g ryzu i 2 cyce kury napewno za***iscie bedzie, bo nie lepiej zjesc mniejszy posilek i popic pozniej bialkiem, nie sluchaj ludzi z takim podejsciem, dieta i silownia to hobby!! zyj i baw sie tym co robisz do niczego sie nie zmuszaj, [...]